【How to deal with “The May Blues”】
After Golden Week (long holidays in Japan), it is necessary to be careful of “The May Blues “. It is said that people who have experienced environmental changes such as new employees and personnel transfers have difficulty adapting to the new environment, and are unwell, feeling unmotivated, and feeling mentally and physically unwell. The May Blues are not an official disease name. Medically, it is often associated with illnesses such as “adjustment disorder” and “depression.”
~How to deal with it~
As a countermeasure against The May Blues, it is important not to be so stressed. Let’s find a lot of methods that suit you on a daily basis.
・Interact with new people!
By talking to friends and acquaintances, you can sort out your anxiety and frustration, find solutions, and get advice.
· Smile!
Laughter also has the effect of balancing the autonomic nervous system and normalizing the immune system. Incorporate laughter into your daily life by talking to people, watching comedy, and playing with animals.
・ Have hobbies other than work!
Cherish the time you can do what you love. Also, interacting with people who have nothing to do with work through hobbies creates new relationships and broadens the range of life.
・ Be kind to yourself by noticing your own “way of thinking”
If you are the type of person who thinks of things in two extremes, “black or white” and “success or failure,” try focusing on “what you can do” instead of “what you couldn’t do.” Also, if you tend to generalize negative things by saying, “It’s always like this,” ask yourself, “Is it always like this, every time?” That way, when you realize that it’s not, you feel a little better.
【5月「五月病」との付き合い方】
ゴールデンウィーク（春の大型連休）を過ぎた頃に注意が必要なのが、「五月病」です。新入社員や人事異動など環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況を言われています。五月病は正式な病名ではありません。医学的には、「適応障害」、「抑鬱状態」などの病気と関係があるとされることが多いです。
~対処法~
五月病への対応策としては、ストレスをためないことが大切です。上手に気分転換できるように、日頃からご自分に合ったストレス対処法を多く身につけておきましょう。
・新しい人たちと交流しよう！
友人や知人と話をすることで、不安やイライラした気持ちが整理されて、自ずと解決策が見えたり、アドバイスがもらえたりします。
・笑う
笑うことによって、自律神経のバランスを整えたり、免疫力を正常化させたりという効果もあります。人と話す、お笑いを見る、動物と戯れるなど工夫し、日常生活に笑いを取り入れてください。
・仕事とは違う趣味を持つ
自分の好きなことができる時間を大切にしましょう。また、趣味を介した、仕事とは関係のない人々との交流は新たな人間関係を生み、生活の幅を広げます。
・自分の「考え方のクセ」に気づき、自分に優しくなろう
物事を「白か黒か」「成功か失敗か」の両極端にわけて考えてしまうタイプは、自分が「できなかったこと」ではなく「できていること」に目を向けてみましょう。また、「いつもこうだ」と否定的なことを一般化してしまう人は、「いつも、毎回そうなのか？」と自分に問い直してみてください。そうすれば、「そうでない」と気づけた時、少し気持ちが落ち着くはずです。